现在大部分的女性朋友都变得爱美了起来，他们都非常注重自己的容貌，还有的用护肤品来保养自己的皮肤，小编认为啊保养肌肤最健康的方法就是靠自己平常的饮食来调理，由内而外的，究竟调理淡斑、美容养颜应该吃什么才好？今天石家庄勃朗美容学校小编来给大家介绍美容养颜最有效的水果！

猕猴桃：由于富含维生素C，可防止皮肤色素生成，保持皮肤白皙，淡斑效果较好。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。猕猴桃被誉为水果之王的原因是因为猕猴桃中含有的营养成分在常见的水果中是最为丰富和最全面的，猕猴桃中含有丰富的维生素C，经常吃猕猴桃可以使皮肤变白，这是因为猕猴桃具有去除色斑、排毒、美容以及抗衰老等作用。猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉 淀，有效地消除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。猕猴桃是含维生素C最丰富的水果，因此常吃猕猴桃可以在不知不觉中起到美白的作 用。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。

黑木耳：黑木耳可以帮助皮肤排毒，加速皮肤色素排泄，能有效淡斑。将木耳和红枣搭配煮成黑木耳红枣汤，能够驻颜祛斑和健美丰肌，还可以治疗面部黑斑和形瘦。黑木耳
是菌类食品，大家都知道黑色食物对人体都有很好的滋补功效，黑木耳也不例外，黑木耳可提高人体的免疫力，预防多种疾病。尤其对于调理淡斑、美容养颜。

黄豆：黄豆是在祛斑食物里大家比较熟悉的了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，将黄豆鲜榨成豆浆不仅能够起到淡斑的效果，还能美白肌肤哦，肤色常年暗黄的MM每天早晨起床可以坚持喝一杯鲜豆浆。黄豆中含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，抑搜索“ zhouxixi1990 ”制皮肤衰老，防止色素的沉着，对防治斑十分有效。