大家好，这里是勃朗小编，在日常生活中啊，食物对我们来说是必不可少的，大家对此还是比较了解的，那么有一些食物是具有美容养颜功效的，大家知道吗？今天石家庄勃朗美容学校小编就来给大家普及一下，10大美容养颜的食物，不知道大家是否吃过？

1.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极好，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

 

2.黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、VB2、VC、VE、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时含有丙醇二酸、葫芦素、纤维等成分。黄瓜酸促进人体的新陈代谢，排出毒素。超高的VC含量可美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。丙醇二酸抑制糖类物质转化为脂肪（减肥），对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。所以黄瓜有 “厨房里的美容剂”之美名。

3.木耳，保健常吃黑木耳；木耳有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、VB1、VB2、VC、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，有 “素中之荤”之称。

4.菠菜：菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

5.乌鸡：乌鸡肉含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低；乌鸡具有抗衰防癌，富含铁元素，具有滋阴补血、提高免疫力等作用.

6.红枣：红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，可补脾、养血、安神驻颜、祛斑、健美丰肌等功效

7.米饭：（这是必须的，不想养颜都不成了）米饭能防止肌肤干燥，米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥、防止肌肤衰老同时能抵抗色素沉着。 米汤能刺激胃液的分泌有助于消化并对营养的吸收有促进作用。

8.猪脚：猪脚中富含胶原蛋白和弹性蛋白，具有改善皮肤细胞的贮水功能，使皮肤不易皱缩。弹性蛋白可使皮肤保持弹性。常食之可减少皮肤皱纹，延缓皮肤细胞的衰老，使皮肤光泽、柔润、细腻。

9.海鱼：鱼肉是低脂肪、高蛋白质的食品,它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏头发会暗淡无光以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮,所以要多吃海鲜。

10.牛奶：牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类非常丰富如钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，牛奶中的纯蛋白含量很高，能补充皮肤中流失的蛋白质和水份，对防止衰老有不可低估的作用，是物美价廉的美容品。

以上就是10大美容养颜的食物，在我们的生活中是比较常见的，如果大家对自己的皮肤不满意的话？可以参考一下以上的建议。