第一 木瓜。

因为木瓜中含有一种非常特别的蛋白酶，能够有效的分解脂肪为脂肪酸，这样就会把多余的脂肪给消化掉，而木瓜中的蛋白分解酶素能够消化蛋白质。并且增加人体对蛋白质的吸收和消化。那怎么吃呢？就是把木瓜做成木瓜银耳羹，它的特点就是能够起到燃烧脂肪，从而起到瘦身的作用，又能从银耳中补充胶原蛋白。既瘦身又美容养颜，一举两得。

第二 芹菜。

芹菜大部份为水分，还有纤维素，含维他命a及c，性味清凉，还有降血压，降血脂的作用。还可以清除内热。如果你喜欢吃味道浓烈的食物，可选唐琴，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也非常好。如果你喜欢吃西芹的话，可以用西芹炒百合，还既能减肥，防止变胖，还有美容养颜的效果。

第三 冬瓜。

冬瓜不含脂肪，还有丰富的维生素，比如铁钙磷等。冬瓜还具有利尿清热功效内含丙醇二酸。可有效阻止体内脂肪的堆积，冬瓜含钠低，又没有什么糖分，是糖尿病患者的佳品。

第四 香菇。

香菇可以有效的抑制胆固醇的增加，所以具有减肥的功效，特别是香菇的菌柄纤维素含量特别高，我们可以放在荤菜里一起煮，味道特别香，香菇还含有30多种酶和28种氨基酸，其中七种是人体必需的氨基酸，香菇主要还能促进血液循环，有效抑制黑色素沉着 还有滋养皮肤，抗癌的作用。其他菇类，比如金针菇，蘑菇，都是减肥者很好的食品。

除了以上的食物，大家还有多吃一些水果，既然怕胖的话，那就节制的吃一些，食物都有营养，不吃是不行的，我推荐的这几种食物啊，既能减肥，还能美容养颜哦！